安眠サポートに大事なのはお仕事や家事など
活動をしているオンタイムと
1日が終わりリラックス出来るオフタイムへのメリハリです。
恋香房でずっとお伝えしている方法は
認知症予防アロマの方法にもなっている
朝用、夜用のアロマを分ける事です
「何がおすすめ？」と共に安眠におすすめの方法を
アップしています
★こちらのリンクにも認知症予防アロマが流行った頃に撮影した
画像がありますので参考にしてください（youtubeではありません）
★朝用〜オンタイムにおすすめアロマ★
ローズマリーシネオール
「記憶のアロマ」「若返りのアロマ」と呼ばれる
オンタイムの定番アロマ
気分がシャキッとしながらふわっと癒される朝の香りに
認知症予防アロマでもローズマリーカンファーが使用されていました
恋香房では喉す〜系のシネオールをおすすめします
ペパーミント
恋香房の神アロマ
気分をシャキッと元気にしてくれるアロマです
特にマスクが蒸し暑い季節には
清涼感を感じるマスク用のアロマとしてもおすすめです
★夜用〜オフタイムにおすすまったりアロマ
ラベンダー
恋香房の神アロマラベンダーは
フランス政府の厳しい審査の元
AOP認定を受けているラベンダーです
ラベンダーは安眠サポートの代表的アロマです
香を嗅いだ瞬間のまったりふわっとする感覚を
ぜひ体験してほしいです
クラリーセージ
気分が落ち込んだり、女性特有の不調に優しいとされる
代表的なアロマ。
実は成分的なリラックス効果は
ラベンダーよりも高いと思われますので
気分が落ちやすい時のお守り的アロマとしてもおすすめです
プチグレンマンダリン
恋香房の隠れたヒット商品
マンダリンの葉から抽出された不思議な鎮静感のアロマ
甘さも柑橘系っぽさもなく、どちらかというと
シガーっぽいウッディーな香りですが、
甘さが邪魔に感じる人にはおすすめです
ホーウッド
上記の3つほど成分的な鎮静作用は強くないですが、
今や絶滅の危機にあり市場から姿を消した
ローズウッドの代替えとして人気が出てきました
ほっとする優しい香りは普段使いに人気があります。
神アロマセット(フルサイズ10ｍｌ)
恋香房でクラフトにも芳香浴にも人気のラベンダー、
ペパーミントの2本をセットにしました。
悩んだらこのセット。
フルサイズなので家族と分けてもいいですね
朝と夜のリセットミント
ミント好きな人におすすめのセット
朝はぺパーミントで爽やかに
夜はミントなのに優しくリラックスできる
レアなベルガモットミントでクールダウン
恋香房のオリジナルセットです
エプソムソルト
浄化したいや疲れた日のアロマバスに
発汗してリセットしたい日に
おすすめの基材です
安眠サポート関連動画「恋香房アロマキッチン」
●https://youtu.be/XLOd_1vwZQU?t=1270
アロマキッチン第11回「夏の終りのメンタルケア」
この位置から「眠れない夜のラベンダー」
のお話をしていしています
第14回アロマキッチン「安眠サポートにおすすめアロマ」
この記事についてお話しています
アロマ生活を送る時にこんな事も意識してみてください
【おうち時間が大事だからこその意識】
ニューノーマル時代は
おうちで仕事をする事も多く、
不安やストレスが多かったり、オンとオフのリセットが
うまく出来にくい事も多いですよね。
オンオフの切り替えがうまく出来ないと
仕事時の脳の疲れを持ち込んだまま
夜になってもリラックスできずよく眠れない…
ここでは「どのアロマがおすすめ？」に加えて
「アロマテラピーを不眠対策に取り入れる意識」について
恋香房おすすめの方法をアップしています
【アロマテラピーは補助療法】
アロマテラピーは「医学」ではなく
自宅で出来る「補助療法」です
必要なものは、
「良質なエッセンシャルオイル」と
「やっている」という意識が大事です。
例えば外出する時に、無意識にドアを出るのと、
「よし、電気消した、ガス消した、鍵をかけるぞ！」
と意識して出かけるのと、
無意識に鍵をかけて出かけるのでは、
心のあり方が違いますね。
一番大事なのはこの「意識」という点なのです。
この方法は私が10年以上前から実践している
1日のリセット法となっている方法です。
ぜひご一緒にお試しください(*^^*)
といっても年を重ねるごとに「意識」を忘れがちに
なるのでまた私も年々決意を新たにしています。
人はそういう事を繰り返すのでしょうね…
●朝
・起きて一番にする事は、朝用の香りを入れて
アロマ対応の加湿器のスイッチをオン。
私の場合、季節により変えていますが
初夏位からは朝の香りはペパーミント。
この時に大事な事は
「これは朝の香りだぞ、よし、今日も1日がんばろう」
と、ちゃんと意識する事。
心のスイッチをいれるつもりでスイッチオン。
・洗顔
私の場合基礎化粧品全てアロマで手作りなので、
朝のクレンジングをしてる時に「意識して」香りを吸い込み、
洗顔を済ませた後、朝用化粧水をつけます。
この時も、香りを吸い込むようにしながら、
手でパッティング。
もちろん、「朝用の香りだよ」と肌に言い聞かせるような意識が大事。
*市販のものを使っている人も「意識しながら」この過程やってみて下さい。
これで朝のスイッチがオンになりました。
出かける時にはアロマライトに「行ってきます」を言うつもりで、
意識して芳香機を消す
●帰宅から夜へ
・夜ごはんの後の生活臭を消す目的もあり、
リセット目的もあり、
夜はウッディー系やリラックス系の香りを芳香機でスイッチオン。
この時ももちろん
「今日も1日お疲れ様。やっと夜の香りだよ」
みたいな気持ちで…
特にコロナ禍を意識せざるを得ない今は
「今日も無事に終わった」事に感謝の気持ちも込めたい気がしますよね
私の場合、夜の香りはヒノキなどのウッディー系が多いですが、
どっぷり疲れた日はラベンダーやクラリーセージなどのお花系。
香りを選ぶ楽しみもリセットのいい方法です。
・お風呂の時間はリラックスタイムです。
我が家は2週間に一度定期的にバスボムを作っています。
浄化気分の時はエプソムソルトを使う事もあります。
お風呂からあがってのリラックスタイムは、
ビジネス書や仕事関連の本など読むのはやめましょう。
ビジネス書を読むよりも芯からリセットをする方が、
昼間の効率が上がりますよ。
夜は自分に優しく和みの時間を過ごすのが
良質な眠りへ導いてくれます。
関連ページ「アロマの香るお風呂でおつかれさま」
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人生にはその時、その環境で必要なアロマがあるように思います
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